Moje cesta: Ze 150 Kg k IRONMAN

08.07.2025

Zkrácená verze mého příběhu. Celý můj příběh bude v mé knize (2026).

První motivaci k hubnutí jsem dostala od svého skvělého internisty, který je zároveň diabetolog. Přišla jsem k němu kvůli vysokému tlaku (200/100), ale hned začal řešit i cukrovku. Od začátku mi říkal, že pokud chci zlepšit zdraví, musím zhubnout. Tehdy jsem měla ranní glykémii 13 a dlouhodobý cukr 89.

Pan doktor mi nedoporučoval obezitologii, aby mi zbytečně nenavrhovali bariatrickou operaci. Trpělivě mě přesvědčoval, že hubnutí je cesta. A i když jsem měla hodnoty na inzulín, nechtěl mi ho nasadit – prý by se s ním hůř hublo, ale "trochu" mi jím vyhrožoval. Představa, že si budu něco píchat, mě vyděsila. A to byl okamžik, kdy jsem se rozhodla se sebou něco udělat.

Hledala jsem – jako většina diabetiků 2. typu – různé "zázračné" lektvary a pilulky, které mě z této strašlivé nemoci vyléčí. Nemoci, u které hrozí oslepnutí nebo neuropatie vedoucí až k amputaci. Ale jediné, co jsem všude našla, bylo: nejlepší je prostě zhubnout.

Začátky aneb moje cesta dolů

Využívala jsem hlavně podcasty Institutu moderní výživy a Fitness007, kde pravidelně natáčí Jirka Vacek s Petrem Havlíčkem. Některé díly mi neskutečně pomohly – nejen s tím, jak hubnout zdravě (bez extrémních diet), ale i se spánkem. Všechny podcasty jsou zdarma na YouTube a moc doporučuji.

Mým velkým parťákem se stala kuchyňská váha a aplikace Kalorické tabulky. Zapisovala jsem poctivě úplně vše – včetně každého cherry rajčátka. Aplikace je úžasná tím, že většinu potravin stačí jen naskenovat. Dnes už kalorie dokážu odhadnout i bez váhy a váhu si držím.

Start: 16. 1. 2022

Výška: 170 cm
Váha: 135 kg
(uplně původní nejvyšší váha byla 149 kg)

Snížila jsem kalorický příjem a denně chodila minimálně 30 minut na pásu. Po čtrnácti dnech se z "musím to dělat, abych si zachránila život" stala zábava. Pomohlo i to, že kousek od bytu byl dámský fitness – žádní muži, což pro mě byl velký bonus.

Po měsíci se mi najednou začala motat hlava, tlak 90/60. Sama jsem vysadila léky. Doktor mě chtěl vidět okamžitě, nechápal, jak je to možné. Když jsem mu řekla, že jsem ho konečně poslechla, postavila jsem se na váhu – o 11 kg méně.

Měl obrovskou radost. Vysadil mi léky na tlak a první lék na cukrovku. Zjistili jsme, že jsme oba vegetariáni, a měl snad větší radost než já.

Doporučil mi zvýšit kalorický příjem, ale já se bála, že přiberu. Nakonec jsem se rozhodla oslovit Institut moderní výživy a jejich poradkyni Nikolu Cizlerovou. Pomalu mi přidávala kalorie, vracela do jídelníčku ovoce a tuky, kterých jsem se bála. Naučila mě zdravě jíst i udržovat váhu.

Pokračovala jsem a doktor mi postupně vysadil další léky. Hodnoty jsem měla perfektní: ráno 4.8 a dlouhodobý 39.

A teď trochu adrenalinu…

Cvičila jsem, hubla… ale časem mi v tréninku začala chybět jiskra. Já jsem člověk extrémů – nezačala jsem hubnout pomalu, prostě jsem musela "hned všechno". Tak jsem si řekla, že to chce nový impuls.

A našla jsem Gladiator Race v Pardubicích:
4 km a přes 20 překážek.

To je přesně něco pro mě!

Kamarádka jela se mnou, v Ladies gym mi sestavili silový plán a já měla před očima jediný cíl – medaili.

A zvládla jsem to! Prošla jsem všechny překážky, i když s handicapy. Za den jsem udělala asi 80 angličáků a půl roku jsem je pak nemohla ani vidět.

Medaili jsem si zasloužila – nejen za závod. Byla to pro mě symbolická medaile za to, že jsem se za půl roku z morbidní obezity dostala až na start takového závodu.

V době závodu jsem měla problémy s kolenem, měla jsem dvojnásobný čas než kamarádka, ale to mě netrápilo. Letos už budu rychlejší a dám víc překážek!

Březen 2023: další pokroky

Na kontrole mě doktor pochválil za velké zlepšení HDL a snížení LDL cholesterolu. Vysadil mi dvousložkový lék na cukrovku a nahradil ho jednosložkovým, jednou denně. Cholesterol vysadil úplně.

21. 6. 2023

Výška: 170 cm
Váha: 89 kg

Doktor mi vysadil poslední lék. Jsem kompletně bez léků.
Jen díky tomu, že jsem začala jíst zdravě a zhubla jsem.

Tento rok jsem opět absolvovala Gladiator Race v Pardubicích a Spartan Race v Koutech nad Desnou.

A protože jsem už úplně bez léků, mohla jsem 16. 10. 2023 poprvé darovat krev.

Dne 4. 12. 2023 jsem byla na kontrole po půl roce bez medikace – výsledky byly tak skvělé, jako kdybych cukrovku nikdy neměla. Mám obrovskou radost!

A proč název "Nejsem z cukru"?

Občas jsem slýchala: "Ahoj princezničko," kvůli mému růžovému Gladiator outfitu. Ale za tou "princeznou" je silná bojovnice, která rozhodně není z cukru.

Sledujte můj Instagram Nejsem_z_cukru, kde sdílím své sportovní pokroky.

2023 – Vzdělávání

Protože mě výživa začala opravdu bavit, udělala jsem si několik kurzů v oblasti výživového poradenství. Mezi hlavní patří Osvědčení v programu Výživa a výživové poradenství na Karlově univerzitě.

Seznam kurzů najdete zde:
https://www.katerinakrizova.cz/vzdelavani/